15：00「最高の昼寝」付御茶会

◯こんなアナタにおすすめです

・いつも眠い、だるく感じる

・朝が弱い

・夕方になると、疲れて眠くなる

・やる気がでない事が多い

・睡眠時間を減らして、パフォーマンスを上げたい

・集中力・記憶力をあげて成果を加速させたい

・疲れない体で、仕事もプライベートも充実させたい

現代人に多い悩み。。。

「眠い」

長時間労働、スマホやPCなどのブルーライトが影響して睡眠が浅くなる、人間関係からくるストレスで睡眠が浅くなる、お酒の飲み過ぎなど睡眠の質を悪くしてしまう生活を現代人は送っています。

睡眠の質が悪いと、疲れやすい、イライラしやすい、太りやすい、やる気がでない、だるい、しんどい、、、

など、とにかく疲れやすいです。

そこで、オススメなのが昼寝です！

パワーナップといたりもしますが、良質な昼寝を取ると、だるさや眠気が取れやすくなるだけではなく、夜の睡眠も深くなります。

更に、記憶力・集中力など脳にも多大な影響を与えています。睡眠は体を休めるためだけに寝ているのではなく、脳の記憶の整理、ストレスの除去、ホルモン分泌を行うためにしています。

良質な睡眠は起きている時のパフォーマンスを劇的に変えていきます。

忙しく、夜の眠る時間がない方は、昼寝を上手く取り入れるだけで、一日の活動が全く変わります。

昼寝は非常にオススメです。

そう入っても中々時間が取れない方も多いので、昼寝をする御茶会を開催します。

ただ昼寝をするだけではありません。「最高」の昼寝ができる状態を作ります。

その方法は、「力を抜く」ことです。

力が抜けた状態になればなるほど、睡眠が深くなります。

昼寝をする前に、１０分で体の力が抜けた状態を作ります。

そこから

脱力した状態で深い睡眠へ。。。

力が抜けた状態での睡眠は１０分で１時間眠ったのと同じです。

たった２０分の睡眠が、一日のパフォーマンスを劇的に変化させていくことでしょう。

起きた後、

しっかりと覚醒できる気功やヨーガを行います！

その後は皆でお茶を飲みながらまったりとしていきましょう！

日頃、仕事で疲れている状態が心も身体もリフレッシュ！

◯こんなことを行います。

・１０分で全身の疲れを取り、眠りを深くする気功・ヨーガ

・仮眠をした方がいい時間帯としてはいけない時間

・睡眠を深くし、睡眠時間を減らすコツ

・お茶を飲んで、まったりと交流

◯開催日時

１１月３０日

１５時〜１７時

運動　１５時００分〜１５時１０分

昼寝　１５時１０分〜１５時３０分

運動　１５時３０分〜１５時４０分

休憩　１５時４０分〜１５時５０分

御茶会　１５時５０分〜１７時００分

場所

シェアビズBlossom

参加費（円）

3500円（ドリンク付き）

参加人数

10人まで

※他サイトでもお申し込みを受付います。参加人数によりお申し込みを締め切る場合がありますので、ご注意ください。

セミナー担当講師

高橋拡（たかはしひろむ）

一般社団法人気のかたち代表理事。

気功的QOL改善インストラクター。

東京療術学院気功講師。

合気道三段。柔道初段。

2011年3月より年間約800回に及ぶレッスン、1500名以上の方に気功をベースにヨガ、太極拳、ピラティス、武道の要素を、現代人に合わせ必要な形に構成したオリジナルメソッドを伝えている。

医療専門学校にて気功講師、社会人向けの心と身体のケア・パフォーマンスUP、介護予防事業にて高齢者の健康指導など、20代〜90代まで幅広い年代に指導している。ただ運動法を伝えているのではなく、姿勢、呼吸、歩き方、睡眠、腸内環境、人間関係など日常で送る生活習慣全般の質「QOL（クオリティオブライフ）」を上げ、人生を自由に謳歌していくサポートをしている。

1983年生まれ。神奈川出身。高校で柔道、大学で合気道、総合格闘技を始め、「強くなること」に並ならぬ関心を抱く。強烈な脅迫概念から「自分自身の弱さ」を否定し24時間365日「強くなる」事以外のことは切り捨て、筋トレ、コアトレ、胴体力、操体法、呼吸法、禊行、クンダリーニヨーガなど様々な自己鍛錬法、養生法を研究・探求する。自己を否定し追い込み過ぎた結果、心も身体も疲れ果て仕事も生活も上手くいかなくなってしまう。そこで、「弱さを受け入れることが強くなること」だと気付くと、力が抜けて物事を「良い加減」に捉えていくと、心も身体も元気になり、人生が好転していく。人生を謳歌していく秘訣として「いいかげん力」を養うことを提唱している。

伝統文化を時代・社会・未来に必要とされ活用とされていく「かたち」を創造することを理念に、うつ病、自殺などのメンタルヘルス問題を解決ずべく法人向けの出張朝活気功レッスン。セラピスト、インストラクターなどが「生きがい」「経済力」「社会貢献」ができる場を創造すべく活動している。各種健康セミナー、法人向け出張レッスン、介護予防教室、指導者養成等を行っている。